在新冠肺炎疫情防控的大环境下，处在职业风险端口的外卖小哥如何减压?4月11日，武汉市青山区总工会心理服务团队来到钢花村街120社区，为该辖区30余名美团外卖送餐员带来了一场暖心服务，用心理健康辅导帮助外卖小哥减压释负。

30余名外卖小哥在国家二级心理咨询师雷霞云的带领下，通过“大风吹”和“攻城-压力深体验”两个游戏互动，学会在面对压力时该如何突破自己，缓解压力，感受自己的情绪变化。

在一片欢声笑语中，雷老师让大家画出自己想象中的“雨中人”，并鼓励大家分享自己画的作品以及此次活动的体验和收获。

外卖员小詹说：“我们就是雨中人，一分耕耘一分收获，我们相信，阳光总在风雨后。”

小郑说：“我是在座中最年长的，大家都说我是‘单王’，我两个小孩还在读书，家是支撑我前行的动力。因为有这份责任，我无比珍惜每一次机会，跑得更快更好更安全。”

小刘说：“我的年龄最小，选择这份职业是因为时间自由，我能更好地均衡时间和工作。”

随后，雷老师为大家分享了几则解压小贴士——“如果感到压力很大或者疲惫时：一是在与时间赛跑时，偶尔看看沿途的风景、美食，发现生活中的小确幸，增加自己的快乐因子;二是通过睡觉、听音乐、看电影，增加自己的休闲时间，让自己放空;三是与家人或三五好友小聚，相互倾诉，相互支持。总之想跑可以继续前行，累了也可以停下脚步。”以此引导外卖小哥在日常工作及生活中营造良好心态，学会调适情绪困扰与心理压力，积极自助，提高自我心理健康意识和基本能力。

活动结束时，外卖小哥们纷纷表示，参加此次心理健康活动，情感得到了宣泄，压力得到了释放，今后工作中，将更加注意防护，以更加愉悦的心情、更加饱满的热情、更加充沛的激情跑在送餐的路上。(记者邹明强 通讯员邓琼)

关键词： 外卖小哥 青山区总工会 心理服务团队 国家二级心理咨询师